请问转呼拉圈能不能减肥？

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dongshuzhen3933

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回答:(27) 浏览:()

请问转呼拉圈能不能减肥？

●患者性别：女
●患者年龄：26
●详细病情及咨询目的：随着夏日的来临，我的小肚腩丝毫没有一点减小的迹象，所以我买了呼拉圈，请问每天不定期坚持练习多长时间能减掉我的小肚肚呢？

第一次问题补充：
●详细病情及咨询目的：谢谢各位的精彩回答，有了你们的鼓励，这几天我一直都在坚持，不过让我困惑的是，我的肚肚虽然有了一点紧的感觉，但丝毫没有变小，请问我现在该怎么办？这是减肚肚的前期征兆吗？

提问时间：2006-5-23 15:45:35

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最佳答案

热心人

可以的，但在饮食和其他方面也要注意才可以成功，我另外教你个方法。

只要你一日三餐7分饱，不喝饮料。不吃零食。不吃夜宵。
多工作少睡觉。肯定可以。时间多长，则要根据你遗传的脂肪细胞厚度。

多锻炼，膳食，比如每天5公里长跑，合理搭配饮食

饿的时候吃全麦或燕麦消化饼也可以充饥，有利于消化，不会变胖

不吃零食,辛酸辣的,油腻的事物,晚餐7分饱,睡前喝一杯脱脂奶粉,这样不仅不感
到饿,还有助睡觉!

告诉你一个简单而且实用特效的方法:饮食+锻炼

跳绳（可兼锻炼多种脏器官）,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)为了一次革命胜利，建议饮食上给予兼顾同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水,可以吃红薯,黄瓜少吃米饭。

好了，一月后照镜子看看自己是不是身段漂亮并健康好多~

专家回复区

tflysh
医师

坚持是可以的。.

admire2008
医师

每天早晚各半个小时，坚持一个月就可以减少四五斤，最好不要在运动后猛吃呀。

孙大夫
主治医师

每次发胖都从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易反弹。
　　按摩篇

　　如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身成分更有效地被吸收。还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪，选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，还要配合合理饮食和科学运动。

　　运动篇

　　捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。
　　时刻保持“积极腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力气，就能见效。让我们一起来体会一下腹部应有的状态：站立时，把一只手放在髋骨的前面，把你的另一只手放在另一侧，紧缩腹肌，你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的—————让你的腹肌缓慢松弛，两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态，岂不水蛇腰立刻就出现了？

　　饮食篇

　　腰腹部可细分为腰、上腹、小腹，其实除了某些共通原因外，它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。

大胃王　　身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃点苹果、猕猴桃，不但可以满足对于甜食的欲望，还可以起到清肠的作用。
小肚腩　　日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，这种情况在节后特别严重！多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃点吧。
水桶腰　　主要是怪你贪吃之故，从今日起节制食量吧。高热量食品躲开，来盘生菜沙拉;暴饮暴食回避，细嚼慢咽增加饱胀感。