怎么样才能让自己睡个好觉

怎么样才能让自己睡个好觉

段时间一直无法很好的入睡！即使自己很累！可就是睡不觉！晚上总是被自己给惊醒，不知道自己怎么样才能好好的休息休息！

提问时间：2006-6-10 11:00:21

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建议在当地医生或药师指导下服用阿普唑仑片。

失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，我们医院可以免费提供。加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。如果有焦虑或抑郁症状，可以适当服用抗抑郁药物氟西叮。

生活有规律，按时作息。晚餐以清淡为主。
睡觉前听听轻松音乐,洗温水澡,散步,喝杯温热牛奶

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