肾虚需要根据实际症状选择相应的治疗.所以要先看中医.

可以食补也可以中药补

枸杞子（宁夏最佳，果长、大）:当0食吃，补肝肾、对眼睛也好.超市有卖，一天吃一两.
何首乌（熟，药店售）:炖母鸡、羊肉、羊脊骨，直接补肾.
杜仲（药店售）:泡水喝、小火炖，补肝肾、壮筋骨.
红参（熟，药店售，用时不可同食螃蟹、萝卜及寒性食物）:炖羊肉、母鸡.用砂锅炖.补精力，长阳气.每次没人不得超干品3-5克.正常人慎食.
黑芝麻（生熟均可，超市有卖）:当做0食吃，补肾阴虚.
羊肉或羊脊骨（市场有卖，羊肉或骨头）:小火慢炖，加枸杞子何首乌更佳，补精力、壮阳.
牡蛎（南方人叫生蚝）:生吃、煎蛋，补精液.干品叫蚝鼓，很好吃！不过很难买.
灵芝（紫色为佳）:增长精力、维护肾系统健康并有其他神奇功效.
蜂蜜（枣花为佳）:增长精力
母鸡（4岁龄以上的退役家养母鸡为佳）:增长精力
干红枣（金丝枣佳）:增长精力，长气血.
海参（指刺参而非其他廉价参）:神奇！吃吧，阴阳全补，每次发泡以后不可多食，湿品一两为宜，多食反不好！
核桃:当做0食吃，长智力、补肾、乌发，对了何首乌也乌发，因其补肾，而肾主毛发，功效较好，若有人型首乌分我点啊！！
黑豆:补肾阳.
狗肉:补肾阳，长精力.
山药:煮熟当做点心吃.
莲子:煮粥炖菜或甜点，防止早泄哦！
松子:补肾阳，强腰力.
生大虾:补肾阳.
韭菜:补肾阳.
猪蹄:补肾阴.

注意:以上食品或药物除肉类、红参、松子、大虾、韭菜为大补肾阳，其余为补肾阴或增进肾功能的，因此药注意自己湿阳虚还是阴虚.
阴虚多有午后潮热，夜间盗汗，5心烦热，怕热;阳虚多为4肢怕冷，畏寒，阴部冰冷，两者均可出现腰膝酸软，4肢无力.

补肾头牌菜枸杞炒虾仁

　　特点:虾仁脆嫩，味道鲜咸，枸杞甘甜，色泽美观.此菜为高档宴会常用菜肴之一.

　　原料:河虾仁500克、枸杞子(干)50克、精盐、味精、料酒、胡椒粉、水淀粉、干淀粉、花生油、鸡蛋清、葱、姜.

　　制作过程:1.将河虾仁洗净，控干水分;枸杞子洗净，用少许开水泡上;葱、姜拍碎放入碗中，加水适量，使用时把葱、姜挤一挤，让葱、姜汁充分渗入水中(葱、姜水).2.将河虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲，放入5~6度冰箱30分钟左右;取小碗放入料酒、精盐、味精、胡椒粉、水淀粉、葱姜水，兑成炒菜汁.3.取锅置火上，烧热倒入少许花生油，把锅4周都沾上油，倒出，再到入花生油，烧至6成热，把浆好的河虾仁，用少许油抓散(防止粘在一起)，放入油锅内，滑熟，倒入漏勺内控油;原锅上火，倒入炒菜汁和泡枸杞子的水，将河虾仁下锅连翻几下，撒上枸杞子，淋上热油，起锅装盘即可食用.