男士减肥食谱
问
27周岁，身高168cm,体重130斤的男生如何减肥？我平时由于工作和生活比较有喝酒，虽然这四年的体重都保持在130斤左右，但总觉得偏重，肚子较大，想问问怎么样的饮食和方法适合我来减肥？ 我办公室文秘，久坐少运动。请教各位医生帮忙，非常感谢！:需要医生帮助提供远程诊断:27周岁，身高168cm,体重130斤的男生如何减肥？我平时由于工作和生活比较有喝酒，虽然这四年的体重都保持在130斤左右，但总觉得偏重，肚子较大，想问问怎么样的饮食和方法适合我来减肥？ 我办公室文秘，久坐少运动。请教各位医生帮忙，非常感谢！
病情分析：你好，不建议你服用减肥药，减肥药只强调效果，是有很多的副作用的，最健康有效的减肥方式是合理控制饮食和科学地体育锻炼。
指导意见：健康减肥方法:1,合理控制饮食,少吃高盐,高糖,高油脂类食物,多喝水,多吃蔬菜水果.2,科学地体育锻炼,以有氧运动为最佳,慢跑,跳绳等都是可以的.
病情分析：就你目前的体重稍有些偏胖，只要注意一下饮食运动，还是比较容易减下来的。指导意见：饮食上注意在保证早餐营养充足的情况下，少吃主食，不吃油腻食物、甜食、宵夜、零食，不能吃饱，规律饮食，多吃新鲜蔬菜水果，经常适量吃瘦肉、豆制品、奶类、海产品，不能吃完饭就躺下或坐下，每天坚持一小时以上有氧运动，比如慢跑、跳绳、打羽毛球等等，多出汗，会带走身体里的一些脂肪，多喝水，对自己有信心，坚持下来，一定会成功！
病情分析：您好，根据您的描述，您是由于工作性质和习惯的原因，导致身体微胖，并有些小肚子，您的体重属于正常范围，不会影响到健康，您有更高的追求值得称赞指导意见：您好，建议您还是养成健康规律的生活，早晨要吃，晚饭七分饱，或者吃些水果，平时多做运动，比如仰卧起坐和俯卧撑，有条件可以去健身房练练，酒能少喝的时候尽量少喝，祝您身体健康，谢谢
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