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补锌时最好别喝牛奶

问

跑步时，膝盖处吱嘎吱嘎响

最近精神不太好就去跑步锻炼，结果一跑步膝盖关节处就吱嘎吱嘎响，腿还抽筋。。。。。几年前膝盖处受过伤，骨裂过。。。。。需要医生帮助提供远程诊断:希望医生告诉我这是怎么了，有什么解决或缓解的办法没有。。。。。

病情分析：你好！你的情况考虑是缺少微量元素,建议去医院做个微量元素检查,对症治疗.有缺锌的迹象的，建议服用乳酸锌。指导意见：补锌可以食补的,一些海产品鱼，牡蛎、海带，芹菜，坚果类，苹果，香蕉，桔子.锌含量较高的是：花生油，干蘑菇，芝麻，猪肝，鸡蛋黄，黄豆，黑木耳。祝宝宝健康。

病情分析：膝盖响一般是有些缺钙的现象，睡眠时要保持安静的环境，补钙可以用迪巧钙或者葡萄糖酸钙指导意见：最好可以同时补镁。钙镁同补效果才好。特别对于以喝牛奶为主的补钙方式更该大力补镁，补镁最好的方式是吃钙镁片

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