消耗脂肪的方法
问
体重不重，但是四肢聚集的脂肪特别多，脸也看起来很肉，不管用什么方法都不能有效的减肥。我希望能在半年之内减到40公斤，不管是锻炼也好食疗也好。希望能给出最有效的减肥方法。在此页面直接回复
病情分析: 体重正常 四肢过胖 想瘦身意见建议:胳膊：你每天拿两个装满矿泉水的水瓶 像举哑铃一样 每天举100次腿部：睡觉前把腿搭到墙上 使身体和腿成就是90度 坚持15分钟 平时走路快点也能练腿型 运动完 放松一下 甩一甩胳膊 以防形成肌肉
你好，结合你的描述，应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。
病情分析：您好，肥胖就是脂肪过多所致，主要是摄入过多，建议减少脂肪摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。
指导意见：1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。
2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。
病情分析:您好，早饭吃的好，午饭吃的少，晚饭不吃。并在傍晚7点左右做30分钟以上的有氧运动，然后吃点维生素b族。意见建议:过不了多久，你就会发现自己瘦了好多。饮食上要注意荤素搭配，吃荤菜的时候不可吃糖。千万不可节食，对身体伤害太大，也不见得会瘦。
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