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老年人补钙哪个好

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70岁的老人吃什么补钙最好最有效

70岁的老人，吃什么补钙最好，最有效果，这两个月她睡觉脚老是抽筋，扭曲，痛，网上说这是缺钙，所以我70岁的老人，吃什么补钙最好，最有效果，这两个月她睡觉脚老是抽筋，扭曲，痛，网上说这是缺钙，所以我想给我奶奶补补

补钙关键还是要找适合自己的、吸收率高的钙，你奶奶属于是老年人，一般选择钙质剂要看三个因素，一个是含钙量适中，吸收率好、安全性高。市面上有很多动物骨骼钙、海洋钙等，由于环境污染，现在重金属含量很容易超标，不安全，大厂家碳酸钙的钙源一般选自天然矿石，无污染，安全性高；另外，不过量钙的摄入剂量可以决定钙的吸收,成年人小肠单次对钙的最大吸收量是500mg，单次服用钙含量多于或少于500mg都会影响吸收，像葡萄酸酸钙就不行，每瓶含钙量是90mg,每次要喝6瓶才能达到小肠单次最佳吸收量；维生素D3的的含量也影响钙的吸收。老年人建议服用朗迪碳酸钙D3片（Ⅱ），每片含钙500mg和维生素D3200国际单位，含钙量充分满足人体钙量所需，添加足量维生素D3吸收好、钙源精选全球天然矿石，无污染安全性也高。同时朗迪钙片不含糖，对老年人来说也是非常好的。

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