青少年如何戒烟
问
一天要抽6根，烟瘾还是较大，想戒，所以求方法戒烟。拜托了
你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，考虑到吸烟有害健康，建议您应该戒掉，平时应该多和家人以及朋友去户外散心，转移注意力，想抽烟的时候可以吃一些东西来进行缓解。一次性戒掉肯定是很吃力的，建议你可以逐渐减量，慢慢戒掉。
病情分析：你好，这个要靠个人自制力了指导意见：吸烟有害健康，这个大家都知道，百害而无一例，你要明白，这么小就吸烟。平时每当想吸烟的时候可以吃一块糖来缓解
病情分析：您好！这个完全取决于自己的心境。
（l）两餐之间喝6－1.8杯水(大概一升开水），促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁指导意见：1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料-咖啡因与尼古丁有密切关系。
3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。
4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。
5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。
6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。
7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。
8、在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。
9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。
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