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蔬菜什么菜最有营养

问

哪些蔬菜和水果的营养价值最高？

，检查骨密度值是-2.3医生说缺钙。2011.8.27.医生说缺钙，开了两个月的《叶酸维D钙片》想哪些蔬菜和水果的营养价值最高？》

食补，可多吃些富含钙的食物，如牛奶、虾皮、小鱼、海带、紫菜、粗杂粮、深色绿叶蔬菜、黄豆及其制品等。还要多晒晒太阳，多做些户外运动，这样既有利于钙的吸收，也有利于骨骼的发育。

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