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健身后肌肉不酸痛

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健身后肌肉不疼就不长肌肉吗

您好！我今年17岁，体重70KG，很喜欢健身，也很坚持，我喜欢用70KG重的杠铃锻炼胸肌开始锻炼的时候第二天肌肉会疼，但时间长了以后肌肉就不疼了，次数和组数都是一样的，别人说不疼就是不长肌肉了是这样的吗？想健身后第二天肌肉不疼就是不长肌肉了吗？健身时肌肉很胀！但是第二天就不疼了！健身后30分钟我吃4个鸡蛋行吗？

你好，建议体育锻炼要适宜，不要强度过大，循序渐进才会有效果，如果长期运动，身体已经耐受，因此不会出现肌肉酸痛，运动后注意休息，不要马上进食，以清淡易消化食物为主，早餐可以吃一到两个鸡蛋，希望对您有帮助

健身后肌肉不疼就不长肌肉了，这种说法是不完全对的，健身后想长肌肉，要多吃些高蛋白的食物，有助于长肌肉，喝些蛋白质粉，吃鸡蛋白，吃些肌肉都可。

病情分析:肌肉酸疼是肌肉在无氧运动后产生过多的乳酸引起的，肌肉的耐受力提高当然就不会产生那么多乳酸了。指导意见:建议锻炼身体要循序渐进，在肌肉能耐受的前提下，可两三天增加一点次数和组数，提高锻炼效果。还有就是正常人一天1-2个蛋就够了，也可以喝牛奶，锻炼后补充这些优质蛋白确实能长肉。提问人的追问 2011-5-18 20:08:10那第二天肌肉不疼是不是就是不长肌肉了？我感觉就是很长时间没有锻炼才有这种情况，经常锻炼的就不会有了吧？那不疼就是不长吗？有没有科学依据？回复人的回复 2011-5-18 21:13:07肌肉长不长和疼不疼没有必要联系，锻炼贵在坚持，专注于锻炼自然就长肌肉，不用想着肌肉酸不酸，疼不疼。

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