减肥吃什么瘦得快
问
我就是喜欢吃完饭之后吃零食，所以我现在是特别的胖，一到夏天我就热的受不了，而且也没不到漂亮的衣服，我现在是想瘦点。想问问该怎么减肥能瘦点，而且瘦的速度快。想得到怎样的帮助：减肥吃什么瘦的快？
如果是要想减肥的话，建议你应该采取体育锻炼的方法治疗，平时要注意多保养身体提高免疫力增强体质，做些有氧运动，提高免疫力，不要吃辛辣刺激性食物。
你好，你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手：运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.
病情分析：减肥没有捷径。减肥无外乎两个方面，一个是摄入，摄入的少了，自然有可能会体重下降，另外一个是增加消耗，活动量增加，消耗的多了，自然也会减轻体重。指导意见：先说减少摄入。我认为一天三顿饭，早餐和中午饭可以正常吃，晚餐一定要少，甚至不吃。实在忍不住的话，就在五点钟左右吃晚饭。然后到睡觉前一口吃的东西就不再吃了。同时还不能吃零食，还有含糖饮料。另外一方面是增加活动量，这个跟你自己的情况，不管是，暴走，散步，骑单车。打羽毛球等等，都可以。去健身房最好，活动的时间，1到1.5小时。剩下就是让时间去考验了。随着时间的推移，体重慢慢的下降了。
减肥需要一个过程，不可能一蹴而就的，首先要管住自己的嘴，平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等，只要坚持下去，减肥效果是比较好的。
你好！健康减肥要从饮食和运动两方面来综合进行，建议，低脂，低糖，低热量饮食，少吃油炸，少喝含糖饮料。控制脂肪粒食物和色拉油的摄入量，蔬菜和低糖水果不限量。正餐主食以二两为限，晚餐不宜吃的太晚，太丰盛，可以以水煮菜为主。晚餐后不再进食高热量的零食。如一时戒不到吃零食的习惯，可以选择低糖的小黄瓜，圣女果，苹果，柚子等。每天保证半小时以上的运动量，期间不可有长时间休息，要有出汗。祝好！
查看评情>>
