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什么是提肛运动啊？对阴茎有什么好处吗？

有时候请教医生怎样延长做爱时间时总建议做提肛运动.什么是提肛运动呢?怎么练?

提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。

提肛运动主要是针对肛门括约肌松弛所致的疾病，比如痔疮，直肠黏膜脱垂等，人体直立状态下收缩肛门就可，不过这种锻炼是否能延长性生活时间尚不清楚！

病情分析:提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。指导意见:提肛运动的好处:有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

病情分析:您好，提肛运动就是有意识的把肛门收缩，使肛门外括约肌收缩舒张。指导意见:时不时，有意识的收缩肛门，把肛门往内收。就是所谓的提肛运动。同时可以治疗痔疮，是治疗痔疮的免费好方法。

病情分析:提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动坐、卧和站立时均可进行。方法如下：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。指导意见:提肛运动有助于性能力的提高，短期内不会显著延长做爱时间，要想延长做爱时间，需要进行性器官耐受力方面的训练。

病情分析:提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。可以降低阴茎的敏感性，增加勃起时间以及硬度，增加性乐趣；指导意见:提肛运动治疗早泄坐、卧和站立时均可进行。具体方法：集中注意力，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作；同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。提肛早泄自我保健疗法：点按两侧三阴交{三阴交位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。}，轮流进行，点按时做收腹提肛动作。每日1～2次，每次30～40分钟。祝你健康！

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