减肥晚餐食谱大全
问
各位医生您们好！我在保持瘦身，一般每天都适量的吃。如果打算下午去运动，为了防止晚上太饿、吃的过多而导致肥胖，我一般选择在早上多吃一些。比如我下午四点通过慢跑消耗600大卡的能量，那么当天早上我多吃600大卡的食物（午餐、晚餐和平时一样），那么会不会导致脂肪提前合成？就是说我担心下午才运动，而我当天早上却吃的比较多，会不会变胖？还是说应该晚饭多吃些？希望能得到帮助和建议，谢谢！
减肥期间一定要管住嘴，迈开腿，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，每天坚持有氧运动一小时，这样有利于控制体重，消耗更多的热量。
指导意见：饮食减肥是指指通过控制每天食物的摄取量疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种方法。减肥食物有柠檬、茶、醋，木耳等。饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。
病情分析：你好亲！根据您的描述你多饮食锻炼都有减肥效果，最好坚持。指导意见：建议最好这样的生活坚持会有减肥效果，忌高能量饮食，多吃蔬菜水果，祝身体健康！
病情分析：不知道您现在具体身高是多少，体重是多少肥胖并不明显，平时的饮食生活习惯怎么样指导意见：根据您的情况，建议平时注意多锻炼，多运动，少吃高热量，高脂肪食物，多吃蔬菜水果多喝水，保持大便通畅，这些都是对你减肥有好处的。
病情分析：根据您的叙述，您的情况是减肥的相关问题。减肥是一种综合性的调节的过程，饮食、情绪、运动等都对减肥及体型的维持起作用的。指导意见：可以加强体育运动锻炼。早晨跑步、晚上散步跑步都是可以的。经常做健美体操、瑜珈。注意运动要适量，避免过度剧烈的运动及身体产生疲劳的感觉。您那种饮食是不适合的，对身体是不好的。一种饮食以八分饱为宜。晚上如果有饥饿感可以喝点饭米汤或者适当吃点东西是可以的。
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