这样治疗打鼾
问
以前都没有打呼噜，最近2年开始的，就是稍微长胖一点点，就开始打鼾了。现在每次出去旅行和朋友住都觉得特别尴尬。希望得到的帮助：怎样治疗打呼噜?
打鼾的预防与治疗
1, 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.
2, 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.
3, 对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动.
4, 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物.
5, 睡前禁止服用镇静,安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制.
6, 采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠
7打鼾的手术治疗 要根据阻塞的平面选择不同的手术方法，如有鼻阻塞的病人应该进行鼻部的手术，使鼻道通畅。咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术，该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙，从而治疗打鼾，它是目前治疗打鼾及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法。它的成功与否决定于手术病人的选择。另外小颌的病人容易舌后坠，可以做正颌等手术。
病情分析：你好，根据你的描述，这种情况首先考虑是肥胖引起的，一般肥胖人可能就存在腺样体肥大的情况。指导意见：你好，这种情况建议你自己先好好减肥，暂时不要吃什么药物，在观察下看。
这位患者你好，打鼾是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织而引起。在吸气过程中较为明显，呼气过程中也可发生。由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。而打鼾的女性会因气血流通不畅造成面色萎黄、皮肤粗糙、肥胖臃肿、口臭口苦、月经不调、痛经等严重损伤自己身体健康的疾病，严重者甚至会提前进入妇女绝经更年期;黑眼圈、大眼袋、鱼尾纹、面部皮肤松弛是影响女性美容的最大缺陷。对于打呼噜的人来说，枕头是否合适至关重要。如果枕头不合适的话就会导致打呼噜情况越发的严重。应该选择一些软点、有弹性、高低合适的枕头，这有这样才能更好的保持呼吸的通常，以此来治疗打呼噜的症状。而且在晚上睡觉前不仅仅不能喝水，同时还要特别注意尽量的少饮酒。很多人晚上睡觉前都习惯喝一点酒来促进睡眠，但在晚上睡觉前喝水的话很容易导致血糖、血压升高，并且还会导致呼吸道变窄，从而导致出现呼吸不畅最终引起打呼噜的症状。因此，对于打鼾要重视起来，要积极的去治疗，这样才能保证睡眠质量，有利于保证身体的健康。
您好，很多人之所以会出现打呼噜的情况，其实多半是因为室内空气过于干燥所导致的，因此在怎样治疗打呼噜的问题上，保持室内空气的湿润非常的重要。而保持卧室空气湿润就能很好的避免喉部和口腔干燥，从而还能够预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。只有呼吸道通畅了，打呼噜的情况才能得到很好的缓解。还可以在睡前吃蜂蜜，蜂蜜中的营养价值非常的丰富，不仅仅具有养颜抗衰老的作用，而且在晚上睡前适量的饮用还具有很好的促进睡眠的作用，更重要的是它能有效的改善打呼噜的情况。蜂蜜有助于润滑喉咙，同时还能保持呼吸的通畅，因此在晚上睡觉前应该适量的多喝点蜂蜜，以此来预防打呼噜。此外，就是要进行??适当的锻炼，在日常的生活中还要特别的注意一点，那就是养成锻炼的好习惯，每天坚持锻炼可增强人体的抵抗力，这样打呼噜的情况也就自然得到缓解了。同时还应该注意，那就是多注意养成良好的生活习惯，好的习惯可帮助达到减肥，保持良好身材的作用，而肥胖是导致打呼噜的主要原因之一。所以，对于这些可以导致肥胖的原因一定要重视起来。积极的对症治疗，这样才有助于打呼噜的好转。
你好，其实大部分人打呼噜的源头是松弛柔软的咽腔肌肉，睡觉时吸入的气流与松弛的咽腔肌肉产生震动，从而发出鼾声。最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强肌肉力量，使它变得结实坚硬。气流冲击坚硬的肌肉也不会导致颤动，呼噜声自然就没有了。而且还可以进行伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少直到咽腔感觉很酸。还有干漱口练习，不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做直到咽腔感觉很酸。此外，还有扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。或者卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，直到软腭感觉很酸。同时，要注意前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此要专门增加这个动作。这几个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到感觉咽腔很酸就可以了。当然，这些方法需要坚持锻炼才有效果，一般需要2-3个月的时间。如果还是没有缓急的话，那就要及时的无医院检查了，要遵照医嘱来治疗，这样才会好的更快。
病情分析：你好，打呼噜是属于患了睡眠呼吸暂停综合征的，这种病情通常是因为有鼻炎，腺体肥大或是肥胖方面的原因有关的指导意见：那如果说你打呼噜的症状较严重时，这个还是应该要去医院详细的检查看看也好，也是需要先通过医生的检查后看看具体的病情，查明病因后在进行对症治疗也好的
病情分析：你好，打鼾的常见原因是扁桃腺肥大拥堵气道或者是由于存在舌后坠导致的气道不畅。指导意见：治疗主要是减肥，增加气道直径，必要时可以考虑咽腔减容术或者戴无创呼吸机治疗的。
病情分析：你好，打呼主要是因为气道阻塞或者是呼吸中枢抑制导致的。主要与肥胖、鼻腔、咽喉部肿胀、息肉、神经系统病变等有关。要注意积极治疗的指导意见：建议如果是有鼻炎之类的要积极治疗。如果有肥胖的话要积极减肥。其它的因素建议去医院呼吸内科或者五官科检查。确定具体的情况后对症治疗的。不要劳累
病情分析:
打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现.其实打呼噜是健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑,血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压,脑心病,心率失常,心肌梗死,心绞痛.
意见建议:
在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位,改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒,不要喝浓茶,咖啡,也不要服用某些药物,因为酒精,镇静剂,安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢,并使肌肉比平时更加松弛,导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯,减轻体重,增强肺功能.如果到一定程度需要手术治疗。
特别提醒,打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟.因为只有保持鼻咽部的通畅,才能减轻鼾声,而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕.此外,打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病.
病情分析:
在医学理论上,打鼾是由于以下3种原因引起：
1,中枢性方面的疾病引起
2,阻塞性方面的疾病引起
3,混合性方面的疾病引起
意见建议:
打呼噜治疗方法
1, 一般方法：（减肥,锻炼,侧卧,戒烟酒,安眠药）
优点：经济,省钱
缺点：需长期坚持,见效较为缓慢!
2, 手术治疗
优点：效果显著,快速.
缺点：风险大,费用高,易复发,易产生手术并发症.
2,机械通气治疗（呼吸机）
优点：痛苦小,可立即改善睡眠质量.
缺点：设备昂贵,携带不方便.
3,激素类西药治疗
优点：见效快
缺点：副作用大,有成瘾性,依赖性等特点.
4,中药治疗
优点：比西药副作用小.
缺点：效果不明显,疗效不确定.
5.口腔矫治器治疗
优点：携带方便,使用简单,无任何副作用.
缺点：使用时有一定的异物感,需长期使用,而且效果不易显现,治疗难以达到理想程度.
生活护理:
很多人以为睡眠打呼噜打得响是睡得香,身体好,这可是一种误解.当然,人们在劳累,饱含,喝酒后可能会打呼噜,未必是病,但是如果有以下情况时,就应该引起足够的重视.
肥胖：体重超过标准体重的20%或以上（标准体重估测法：身高-105=标准体重公斤数）
年龄：成年后随年龄增长患病率增加；女性绝经期后患病增多,70岁以后患病率趋于稳定
性别：男性患病者明显多于女性.
上呼吸道解剖异常：包括鼻腔阻塞（如鼻中隔偏曲,鼻甲肥大,鼻息肉,鼻部肿瘤等）,Ⅱ度以上扁桃体肥大,软腭松弛,悬雍垂过长,过粗,咽腔狭窄,咽部肿瘤,咽腔粘膜肥厚,舌体肥大,舌根后坠,下颌后缩,颞颌关节功能障碍以及小颌畸形等.
对于此病的治疗不一定非要药物或者手术，以下介绍两种简单的运动：
1伸舌头练习.尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环.每天有空就做,一次做至少100下以上,直到咽腔感觉很酸.
2干漱口练习.不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环.每天有空就做,一次做至少100下以上,直到咽腔感觉很酸.
这两个练习能够显著锻炼咽腔肌肉,特别是软腭和舌根的肌肉.初次锻炼时,做到50下,就感觉咽腔肌肉很酸,这恰好证明了原来的肌肉是很无力的
坚持这两种锻炼,快则十几天,慢则几十天,就会彻底消除睡眠鼾声,甚至连粗重的呼吸声也会消除.科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后,肌肉变得结实紧致,富有弹性,使呼吸道变宽.即使在熟睡时,完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积,软腭下垂的程度也减少,呼吸道就宽阔了.
病情分析:
打呼噜发生的主要原因为鼻和鼻咽,口咽和软腭及舌根三处发生狭窄,阻塞,再加上睡眠时咽部软自制松弛,舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道,振动咽部软组织就会发出一种巨大的鼾声 -- 打呼噜.
意见建议:
治疗打呼噜有以下几种： 1.手术治疗：疗效明显,快； 风险大,费用高,易复发,有的患者花了上万元做手术,可不到一年鼾声依旧. 2.机械通气治疗：无痛苦,可立即改善睡眠质量.设备昂贵,携带不方便,只能辅助治疗,无法根治,患者每日必须戴着面罩睡觉很不舒服,如果突然停电,还有可能危害患者生命. 3.现代中西药物治疗：方便,廉价.就是副作用大,从单纯的一个侧面去治疗一个系统的疾病,难以达到治疗效果. 4.阻鼾器治疗：它是一种小型口腔装置,鼾症患者睡觉时将阻鼾器戴入口中,它可将睡眠中患者的下颌限制在一个适当的前伸位,颏舌肌带动舌骨及舌体前移,从而使舌咽部气道畅通.同时由于舌体前移,减少或消除了舌体对软腭,悬雍垂的压迫,使得腭咽部气道也变得畅通,提高了通气量,消除或减低了呼吸暂停和鼾声,提高睡眠质量.
病情分析:
上呼吸道任何解剖部位的狭窄或堵塞,不管男还是女都可导致阻塞性睡眠呼吸暂停,而打鼾就是其中主要表现.
打鼾者的气道通常比正常人狭窄,白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放,不发生堵塞.但夜间睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,产生涡流并引起振动,从而出现鼾声,严重时呼吸可以暂时停止,从而影响人的身体健康.
意见建议:
改善打呼噜的方法：平时尽可能不用嘴呼吸,全用鼻子来呼吸,晚上睡觉的时候紧闭着嘴,一直用鼻子呼吸,只要你能完全做到这一点那你算是成功了一半了! 睡觉时采取侧卧位,改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒,不要喝浓茶,咖啡,也不要服用某些药物,因为酒精,镇静剂,安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢,并使肌肉比平时更加松弛,导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯,减轻体重,增强肺功能.
建议以下几点：
1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物
5.减重
6，到达一定程度需要手术治疗。
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