冬天人流食谱
问
减肥期间运动多久合适。每天吃几个水果合适啊？想确定一下想想知道确实一下
病情分析：你好，建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力
指导意见：建议控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，.建立良好的生活方式。
病情分析：减肥可吃些如苹果，梨子之类的了，一天吃1~2个较好些了指导意见：你好,要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。
病情分析：没有确实数量的，根据自己耐受力决定的。指导意见：控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰、减肥要有耐心和恒心,坚持就是成功。
病情分析：减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。指导意见：建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。
病情分析：上述减肥期间，平时尽量多些运动锻炼，如运动半小时~1小时以上，效果好些了，指导意见：上述情形，可适当吃一些水果的了，水果的量在200克以内也可了
病情分析：您好。一般运动半小时到一小时，心跳达到每分钟130至175下左右，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。
指导意见：您好。建议晚餐不要吃太多。吃点水果。早餐吃好，中餐七成饱就可以了。一定要锻炼。
病情分析：你好！减肥的效果是根据你自己的观察来决定的！指导意见：减肥期间的运动量一般都是以你有些劳累为度，逐渐地加大的，这样可以减肥又不会有机体的损伤！水果一两个就行，过多了对胃肠道不利！
病情分析：你好，减肥期间的确是要注意运动和饮食的管理的。但是并不是说一定要多吃水果，不然这样摄入就更多了。指导意见：你好，这个情况建议是在同等分量下，以水果、蔬菜去代替一些高脂高热量的食物。以达到减少摄入增加纤维素的摄入。其次运动的话一定要做有氧运动，尤其是快走和慢跑都是非常好的。最好每天能坚持30分钟以上。
病情分析：最健康的减肥应该是控制饮食和足量运动的结合，但是贵在坚持，如果管不住自己的嘴或者一两周看不到明显成效就放弃的话，减不了肥的。指导意见：我建议你每顿饭吃少四分之一，每天跑1500米，做100个仰卧起坐，100个伏卧撑，坚持一两个月，就能看到效果了。
病情分析：你好，减肥期间的运动量要因人而异，如果你本身体质好，可以耐受高强度的运动，可以持续运动1-2个小时，如果不能耐受，可以缩短到30分钟到1小时。指导意见：另外，要看运动的强度，比如游泳很消耗脂肪，每次游泳40分钟就可以了。水果要看种类，尽量吃含糖少的水果，如柚子等，如果含糖多，如苹果，每天吃1-2个就可以了。
病情分析：您好，减肥的运动是要根据自己体质进行的，运动过少补气作用，但运动过多却造成其他的伤害，您可以运动有连续性，每天运动一小时，这样可以不觉的累，运动以慢跑为宜，但是冬天要注意好保暖，防止感冒指导意见：建议：水果可以多吃点，但是坚决不能当饭吃，正常的饭也是要吃三次的，只不过晚上八点后就不要进食了，可以吃点苹果和香蕉，要按时吃饭的，不吃饭对身体摄入营养很不利，祝您健康美丽！如有问题可继续追问！
病情分析：你好这位朋友，减肥要采取有效的措施，不能选用对身体有害的方法。指导意见：你好，减肥锻炼至少要有氧运动半个小时。如：慢跑，游泳，和瑜伽等活动。至于水果一天吃３,４个就行。祝你身体健康。
查看评情>>
