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吃什么食物可以缓解失眠

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吃什么食物对失眠有帮助的啊？

真的给我难受死了，就是最近老是失眠，明明很累但是就是睡不着，一直的睁着眼睛，身上还很疲倦的，都不知道是怎么了就是没有睡意，不知道吃点什么东西能缓解失眠的情况。想得到怎样的帮助：吃什么食物对失眠有帮助啊？

你好，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉。这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。希望对你有帮助。

病情分析：入睡困难是比较常见的睡眠障碍。引起失眠的原因很多。既有心理性因素，如长期压力紧张，生活不顺心。也有躯体因素，如各种躯体不适。其他环境因素如居室环境恶劣，受长期受噪音干扰。严重失眠会损害身心健康和社会功能。指导意见：针对咨询者失眠的原因，应具体分析。咨询者者平时饮食以清淡为主。避免辛辣刺激。平时多参与户外活动和体育锻炼，以增强体质。关键是养成良好的睡眠习惯。严重失眠需要药物治疗。

病情分析：根据上面提供的信息，现在很难受，老是失眠，晚上睡不着觉，不知道，能吃点什么，缓解失眠。指导意见：失眠的重要原因，主要是自己的精神压力比较大。首先要缓解压力。在饮食方面也可以吃点小米饭，桂圆大枣。都有助于睡眠。

病情分析：你好，你难受死了，就是最近老是失眠，明明很累但是就是睡不着，一直的睁着眼睛，身上还很疲倦的，都不知道是怎么了就是没有睡意，你有一定程度的睡眠障碍。指导意见：建议你马上去当地的医院的心理科看看医生，医生会根据你的实际的情况以及你的检查的结果给你进行治疗的，促进睡眠的食物有牛奶、核桃、葵花子、小米、大枣、醋。

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