治疗失眠的催眠曲
问
我是个初三的学生，我15岁了，有点偏矮，偏胖，身高160公分，体重76公斤。我必须保证早上5点30分前起床，我不知道我该睡几个小时才有助于记忆力和健康，或者有什么办法可以让我不仅有了复习的时间，又有了记忆力和健康。:需要医生帮助提供远程诊断:15岁的学生一天应该睡几小时才有助于记忆力和健康
病情分析：这么大的孩子一天睡眠不能少于七到八小时。指导意见：建议你晚上十点半就寝，中午睡觉半小时，这样有利于保证正常的记忆力。 提问人的追问 2015-08-31 18:16:10我还有点失眠的状况，有时11点睡十二点都没睡，有什么办法可以让我尽快入睡吗，比如11点睡11点20就能睡着 回复人的回复 2015-08-31 18:35:33你是学生，不能吃药，可以喝点牛奶，白天适当的增加运动可以促进睡眠。
病情分析：你至少要保证八个小时的休息，指导意见：如果晚上作业较多，那你中午一定要好好休息一下， 提问人的追问 2015-08-31 18:22:35我还有点失眠的状况，有时11点睡十二点都没睡，有什么办法可以让我尽快入睡吗，比如11点睡11点20就能睡着 回复人的回复 2015-08-31 18:26:09你这情况可能有点神经衰弱了， 提问人的追问 2015-08-31 18:36:07那有什么办法可以缓解吗
病情分析：您好，根据您所描述的情况来看，一般建议睡眠最少达八个小时以上。指导意见：建议您晚上10点左右就应该躺在床上了，然后准备休息。 提问人的追问 2015-08-31 18:22:49我还有点失眠的状况，有时11点睡十二点都没睡，有什么办法可以让我尽快入睡吗，比如11点睡11点20就能睡着 回复人的回复 2015-08-31 18:35:28要是睡不着，也可以闭目养神的，睡不着您可以听音乐，或者使用其他方法，但最好不要用药。
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