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失眠了要怎么办呢

问

失眠要怎么办才好？

工作压力过大，加上平时生活上，大大小小的事，我都要帮着出主意，老婆身体也不太好，好多方面都要照顾到，整个人好累，特别是最近这段时间，工作方面的项目急着要，害我每晚都是失眠，好难受。想请问，失眠要怎么办才好？

你好，现在好多人群失眠是因为压力过大，或者是因为有事情未处理完，造成脑细胞太过活跃而无法入睡，亲首先要学会放松一下自己，然后适量运动一下，睡前可以提前一点泡一下脚，喝杯热牛奶，然后放空所有的事情，安静下来，就能入睡了。

您的失眠是生活和工作压力大造成的。适度的减压，会让你睡眠状况好转。比如说，老婆的事情尽量地交由她自己去处理，也能够锻炼她自立的意识，提升她的价值感。自己的事情自己做会比较好。您自己可以适当的到户外做做运动，听听轻音乐。睡觉之前做做深呼吸。必要的时候可以做一做电话咨询，通过冥想释放压力。

指导意见：工作压力过大，到了休息的时间，会让大脑产生一种未完结感，即使身体很累了，但是大脑仍然无法松弛，还在处理碎片式信息，导致无法进入睡眠状态，入眠时间变长。因此建议睡前做渐进式放松训练，帮助大脑高度集中在放松的指令上，不至于想的内容过碎过散，影响入眠时间。

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