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斜肩膀如何正确纠正。

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asesen | 20岁 悬赏30个健康币 来自广东

健康咨询描述: 以前没多大去注意。到了长大的时候,觉得
身边的朋友同学虽然身高跟我差不多,体型跟我差不多
站在旁边却总觉得自己很小。自己宽度不够,后来
才发现原来自己的肩膀偏斜,加上腰围也不是很宽
这样看上去显得很细小。作为一个男人觉得被别人指指点点蛮自卑的。呵呵~~ 真的,从初中到现在多多少少听到朋友
也说我好没体型。自己却羡慕别人那宽阔的背影。我有运动呀, 以前每天都坚持。举哑铃,做俯卧撑,扩胸运动等等。
但是后来发现虽然有点效果,就是不那么窄了,但是还是偏
斜。我要怎么办。 请问好心医生给我好的,有效的
纠正治疗。 例如要做运动,请问哪一项能真正针对
肩膀宽阔的。谢谢医生! 虽然男人有本领最重要,
但我觉得,男人不仅事业要有成就,外表也要有个标准。
我的身材太不标准了,我才一米七,五十八公斤。肉多骨头小。哎~~ 怎能不偶尔烦恼了。谢谢医生了!!!
看小时候的照片就发现到原来从小就有点点斜肩现象了。

曾经的治疗情况和效果: 没有!

想得到怎样的帮助:希望能得到医生的有效改善方法。谢谢医生!!!
(感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。)

附件:点击查看大图 附件

我也要咨询

发布人: asesen 时间:2010-06-05 18:41:40 (1人回答)
颈椎病问题,向附近医院咨询。

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易莉娟
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2010-06-05 20:06:25投诉

病情分析:
造成斜肩的原因主要有二:一是经常单肩负重。两肩受力不均,使脊柱轻度侧弯造成的,二和遗传因素有关,父母有斜肩缺陷。斜肩如不及时矫正,除有碍形体美外,还会影响到同侧胸肌的发达和心脏的健康。
指导意见:
1.低肩一侧做单臂单杠悬垂10—15秒钟。如力量允许,可再做引体向上8—15次,注意低肩一侧用力.
2.双臂单杠悬垂10—15秒钟。如还有力量,可再做引体向上8—15次,注意两臂平衡用力。
3.低肩一侧手持适当重量的哑铃,做前举、侧举、后举练习,每个方向做4—6次。
4.低肩一侧手持哑铃,先前平举,后屈臂弯举手触肩,做6—8次。
5.低肩一侧手持哑铃于颈后做弯举练习。上举时掌心向后,下放时手触肩,做6—8次。
6.低肩一侧手持哑铃做由低到高的耸肩练习4—8次,然后双肩做耸肩练习8一15次。注意,练习时两肩高低要一致。
医生询问:
7.两臂伸直静撑双杠10—15秒钟。注意,两肩要平。如力量允许,可做双杠摆体臂屈伸8—15次。
8.手持哑铃对镜做双臂前平举、侧平举4—6次。然后徒手做前平举,保持1—3分钟.
9. 双手持适当重量哑铃,对镜立正,平肩站立3—5分钟。然后徒手闭目做1—2分钟立正平肩站立练习,注意肩平的感觉。
10.生活中随时注意保持肩平,改变单肩负重的习惯。
按上述方法循序渐进地练习3一6个月,斜肩就会矫正过来,

2010-06-05 20:50 asesen 追问

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