腰疼保健法

      病情分析：
      腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上
      指导意见：
      ，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

      可以做理疗,针灸,按摩推拿,中药薰蒸,注意休息,避免劳累和着凉.可以服些消炎止痛药.

      病情分析：
      您好根据您所提供的病史主要考虑是腰肌的劳损（以因为按摩和膏药可以缓解，椎间盘突出一般是不会缓解的）。
      指导意见：
      腰肌劳损的主要治疗还是以理疗和中医的按摩为主，注意日常的休息，这里建议您睡硬床。
      以上是对“腰疼保健法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      可以做理疗,针灸,按摩推拿,中药薰蒸,注意休息,避免劳累和着凉.可以服些消炎止痛药.
      指导意见：
      腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

      病情分析：
      腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上
      指导意见：
      将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

      病情分析：
      掌心按摩
      首先要把双手的两个手掌用力对搓，一直搓到手心发热，然后再分别放置我们人体的腰部部位，注意哦，放置的地方，手掌一定要紧紧贴着皮肤，然后再进行上下腰部按摩，直到腰部有感到一股热感为止，
      指导意见：
      拇指按摩的手法难度虽然不是很大，但也是有讲究方法的，不能随便按的。首先要双手握拳，手臂要向后面，我们的两拇指的关节有一个关节突出部位，用这个部位对腰部向内做环形进行旋转按摩，采用逐渐用力的手法，按摩到感觉到酸胀为止