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健康减肥方法

女 | 38岁 2022-01-25 13:30:45 1人回复来自未知

健康咨询描述：医生，我的女儿在读高中，一直以来她的身材就是有一点胖，也不知道是受了谁的打击，最近在疯狂地减肥，又是运动又是节食减肥的，我担心他的身体受不了，希望找到一个健康的减肥方法

想得到怎样的帮助：哪些减肥的方法是比较的健康可靠地啊

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孙美洲青岛市妇女儿童医院主治医师擅长: 胃炎，结肠炎，消化性溃疡，胃癌，炎症性肠病，肝炎，帮助网友：18133

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2022-01-25 13:32:25 我要投诉

你好，结合你的描述，应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。

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