健康咨询描述: 身高一米六,体重140,不挑食,也不喜欢吃肥肉,偶尔会散步,9岁以前都很瘦,之后就一直胖,想要10天左右就可以瘦30斤,不吃药
你的标准体重是55kg,目前是70kg,属于肥胖,需要调整饮食结构,建议限制高脂高热量食物,如过多肉类油炸食品等,多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感,粮食类食物每天四两左右,三餐平均分配,每天一两瘦肉,做到饮食搭配。适当运动。不过10天减重15kg肯定是不可能的,而且极低热量摄入或减重过快都是有害健康的,特别是会影响发育,而且会产生严重的饥饿感,以后体重也会反弹。所以一般每月减重2kg就行,要长期坚持良好的生活和饮食方式。
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