睡眠质量差该怎么办？

女 | 26岁 2022-01-30 21:03:27 1人回复来自

健康咨询描述：我最近睡眠的质量都不怎么好，总是一晚觉醒两三次。这可能也跟我最近工作压力大有关系吧，可是我就是控制不了自己，晚上睡之前总要想想明天的工作内容。我觉得现在已经形成了恶性循环，晚上睡不好，白天工作做不完，压力更大晚上就更睡不好。

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2022-01-30 21:38:47 我要投诉

睡眠质量差，主要包括睡眠卫生，教育和心理治疗以及物理治疗，药物治疗，中医治疗。综合性的治疗是可以治愈的。睡眠卫生教育包括规律的作息时间，规律的进食。睡前不要喝咖啡以及浓茶，可以喝杯温热的牛奶。

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