怎么样才科学减肥?

      科学减肥的唯一方式就是养成良好的生活习惯。一、科学减肥有周期夏天马上就要来临，很多人急于减掉身上多余的肉，往往连续几天不怎么吃饭，并增加运动量，在短时间内可能会减掉几斤，但是，过分节食既拒绝了热量，也拒绝了营养，这样的节食没多久就坚持不住了，只要一开戒，各器官会拼命贮存脂肪，以免再次面临“饥荒”。这样反复几次，胃肠等消化器官会受到损伤，还会越减越肥。一般来说，减掉体重的6%到10%大约需要3到6个月，这样循序渐进的方式身体比较容易接受，各器官不会有明显的不适。开始减肥应该制订一个适合自己的饮食计划，在热量不超标的基础上，保证身体所需的营养，再配合相应的运动训练。只要按照要求去做，收效虽慢，但只要坚持，并能形成良好的生活方式，你的身材一定会渐入佳境。二、科学减肥不避医讳药现在有一种不科学观念喧嚣其上：只要不吃药就是健康减肥，于是各种扭曲甚至变态的减肥方法大行其道。其实鉴别减肥方法科学与否很容易，看它是否能帮助你养成好的生活习惯。我们减肥的目的是为了有好的身材，那就要求瘦下来、保持住，用网上流行的那些取巧的方法，不但行不通，还对我们的身心有副面影响。不好的习惯是多年形成的，要改变非常不永远，借助优秀减肥产品帮助我们养成好习惯，不失为好的方法。三、科学对待减肥成果减肥最怕反弹，科学地说，无论采用哪种方式减肥，都有反弹的可能性。减肥成功，只是万里长征走完了第一步，只要摄入的热量多于消耗的热量，就会功亏一篑。只有保持良好的生活习惯，才是保持优美身材的唯一方法。满意请采纳^_^