首先你要调整用力方向.
全身放松后,要把注意力放在腰腹上,当你下时,你可以用手摸摸,腹部肌肉是否持紧张状态,注意不要把背贴到地面,呈浮空状态;上的时候也用手摸着腹部,看是否是利用腹部的力量把身体带动起来.
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