要养成定时睡眠的良好习惯,每天同一时间起床和睡觉。睡前要放松自己,可以听听轻音乐,舒缓情绪,可以喝杯温热的牛奶。夜晚孤独症主要是患者精神亢奋,难以入睡,会自己出现紧张抑郁状态。
请问可以吃褪黑素吗
可以吃,但是不能长期吃。
儿童青少年可以出现一些心理问题,生理问题。例如缺乏安全感或者是入睡困难。大多与精神心理因素有关,例如容易受环境因素的影响。一般通过心态调整可以缓解。严重者需要必要的心理干预或者药物治疗。
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