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2009-05-08 22:43:38 我要投诉
健身时,有些人常常会出现腿痛的现象,而且大多数出现在胫骨（又称迎面骨）部位.
出现这种现象的原因主要有两个方面：一是由于健身时运动过度,肌肉长期反复收缩牵拉,引起胫骨负担过重造成腿痛；二是由于很多人是在柏油路面上跑步,地面坚硬,运动时脚着地的反作用力大,对胫骨反复施加向前的弯曲力,因此导致了腿痛.为了避免健身时腿痛现象,可采取以下措施：
1.调整运动量,减少可能造成疼痛的动作,如跑跳,脚步落地时,不要着地过重.
2.选择地面比较松软的场地进行锻炼.
3.进行运动时,使用弹性绷带缠裹小腿部位,这样可以有效地减轻肌肉对小腿骨的牵拉力.
4.运动前,认真做好热身活动.运动后,多做一些小腿肌肉的放松动作
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