晚上11点睡4-5点就醒来

女 | 19岁 2022-03-20 12:39:06 1人回复来自广州市

健康咨询描述：在学校平时晚上11点睡，然后4-5点就醒来了，有时候也会4-5点被舍友打呼噜吵醒然后再也睡不着了，入睡比较困难，有时候躺下来好久都睡不着。但是在家里又比较正常不会早醒，11点睡然后7-8点才醒的。

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赵天豫中日友好医院副主任医师擅长: 中西医综合治疗肥胖、糖尿病、及心脑血管并发症。研究

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2022-11-24 20:17:52 我要投诉

你在家里睡觉能像正常的一样不会早醒，但是在学校里就会。出现早醒入睡困难等像这种属于环境适应不良导致的睡眠不好，最好是养成良好的休息睡眠规律，白天再困也不要睡，晚餐以后先洗漱对自己做出很困的心理暗示，醒来以后不要开灯，不要看手机，不要关注外界的一些事情，可以对自己做出很困的心理暗示，大多数还可以再睡的，也可以听一些舒缓的催眠轻音乐来干扰外界的声音。必要时可以使用一些中药进行调理。

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