长时间运动后出现的膝盖疼痛问题

      通过你所叙述的情况，建议近期还是应避免进行剧烈的体育活动或者是进行身体锻炼了，最好到线下骨科门诊进行x光的检测来判断膝盖部位是否存在了一定的问题，另外在平时可以采取局部热敷的方式进行缓解。

      这个主要是看看有无关节受凉的或者劳损的引起的膝关节受损的情况的，还有有无半月板受损的情况的，注意结合膝关节核磁共振检查的看看，有无关节腔积液的，根据具体的情况考虑的。注意观察的。

      深蹲的时候一定要注意方法，深蹲时髋关节以及其关节应共同发力，避免用力不当造成关节损伤，在下蹲过程中力量会压到膝关节，容易导致其他的受伤，再加上爬长城，就会导致膝盖的疼痛。
      以上是对“长时间运动后出现的膝盖疼痛问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，根据您所描述的情况，这个有可能是有缺钙，有可能是由于半月板损伤都会影响平时注意休息。不要做剧烈的运动，避免长时间站立，平时要注意适当的补钙。如果经常这种情况，还是需要去医院拍片或者做CT检查一下，确定病因再治疗。

      根据你描述的情况来看，你目前疼痛的症状不是很剧烈，但是会有一些酸胀不舒服的症状，应该与你最近一段时间运动量比较大有一定的关系。最近就减少你平时的运动量，多注意休息，避免不舒服的症状有所加重，所以不用太过于担心，等到症状完全缓解了之后再进行正常的活动，但是也要注意循序渐进，深蹲的话对膝盖是有一定的损伤的。