就是体重就是太重了，有一段时间后就是怎么可以运动？

健康咨询描述： 就是可能之前就一段时间几个月就涨了二三十四十斤，这样子，然后到现在就，就今年一直想办法在减肥，就不知道怎么去搞，然后平时有时候饮食又有时候可以吃一勺，然后过两天又管不住嘴了，就不知道怎么弄，然后可能有时还有一些便秘，吃的少的话，那个就不排便了就我一天要怎么去安排呀？然后之前有试纸，一天跑了个五六公里，可能前两天我的小腿都有点疼，然后现在好像好了些了，然后我是想一天跑十公里，会不会对身体有什么伤害呀？这个跑步有没有用呀？能不能减肥呀？会不会损害太大了？那我跑步，如果是每天跑个五六公里，可以吗？是不每天跑步对身体膝关节都有所伤害呀，就不知道怎么去安排这个就是真的是实在是现在都130斤了嘛，所以说应该减一减，一减了才一米六，就是胖的很快，就是都有了，是从以前的90来斤，现在到130多斤呢，最胖140斤了，就是假期的时候然后现在就不知道该怎么去减，我怕影响什么身体健康呀，吃的时候感觉现在已经很控制饮食，吃比较少了都，但是感觉怎么还是没有效果呢