我颈椎骨质增生头晕有点恶心,我可以跑步和做仰卧起坐吗

男 | 29岁 2009-05-18 18:24:05 2人回复来自黔西南布依族苗族自治州

健康咨询描述：问题描述:医生您好我颈椎骨质增生头晕有点恶心 .我可以跑步和做仰卧起坐吗?平时应做些什么运动辅助治疗一下?

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徐英朝阳市第二医院主任医师擅长: 乳腺小叶增生，慢性乳腺炎，乳腺癌术后用药，男性乳腺帮助网友：178023

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2009-05-18 18:30:28 我要投诉

您好这位朋友,可以跑步和仰卧起坐, 预防颈椎病：1.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈,后伸及旋转运动,临床上称之为“米”字操.既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力.2.避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能.3.颈椎病康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织.颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效;无颈椎病者可起到预防作用.姿势：两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可1.双掌擦颈十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次.2.左顾右盼头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次.
希望我的建议对您有所帮助,祝早日康复!!