长了三个脓包，硬硬的，挤了喷白色物质

      对于表面的现象有可能是出现了疖肿，可以涂抹红霉素软膏或者是百多邦，在涂抹软膏之前可以用碘伏进行消毒，要多注意卫生，注意饮食清淡，避免食用辣椒类的食物，得积极的配合治疗，避免后期越来越严重。

      根据描述的情况考虑是痤疮引起的，主要是毛囊炎感染所导致的，不透气，出汗过多，建议去医院让医生开些涂抹药物进行治疗，平时注意个人卫生，穿一些宽松透气性好的衣物，要养成良好的生活习惯，不要吃一些辛辣油腻的食物，清淡饮食。
      

      考虑是痤疮的可能性是比较大的，你可以适当的涂抹一些阿达帕林凝胶或者是百多邦药膏有缓解的作用，平常的话也是要保持皮肤的清洁干燥，因为夏天天气比较炎热的话是比较容易出汗的，所以还是要多加注意。
      
      以上是对“长了三个脓包，硬硬的，挤了喷白色物质”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！