便秘能吃益生菌粉调理吗？有效果吗？

女 | 29岁 2022-08-31 16:50:01 1人回复来自

健康咨询描述：我总是加班，饮食也不规律，还总是便秘，便秘挺长时间了，同事给了我一包益生菌粉，便秘能吃益生菌粉调理吗？有效果吗？

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张媛媛北京大学人民医院副主任医师擅长: 擅长消化系统常见疾病，如慢性胃炎、消化性溃疡、幽门帮助网友：163

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2022-08-31 19:59:50 我要投诉

长时间便秘考虑是肠道菌群失衡引起的。不良的饮食习惯和作息让肠道蠕动变慢，致使大量的粪便干结堆积，无法及时排出而产生大量毒素。进而使肠道内的有害菌大量滋生，有益菌减少，导致长时间便秘。酸奶、活菌片、益生菌粉等这类补菌产品对于改善因肠道菌群紊乱导致的便秘有一定效果，但需要注意，活菌类产品不耐高温、胃酸，粉剂冲泡的温度要保持在37°左右，而且冲泡后一定要尽快喝完，且需要长期坚持。如果这种方法不适合您还可以通过养菌的方式来调节菌群，这种方法相对简单，只需要每天嚼几片乳酸菌素片即可，它可以帮助肠道养出适合自身体质的有益菌，常见的像江中利活乳酸菌素片，以鲜牛奶为原料发酵后制成盒装片剂，耐高温易存放，且便于携带，奶香味浓郁，一家老小都适用。