健康咨询描述: 总是便秘,而且每次排便很少,感觉没排净一样,很难受,便秘排便少吃什么好,可润肠通便?
便秘排便少多数情况下和长期的食物过于精细、喝水少、肠道菌群失调有关,多吃香蕉、芹菜、红薯等含纤维素丰富的食物,多喝温开水、芹菜汁、丁香茶、蜂蜜麻油水等,都有很好的润肠通便作用。除饮食调理外还可以通过养菌的方式进行调节,这种方法可以帮助肠道养出适合自身体质的有益菌,更易调节自身菌群。常用的比如江中利活乳酸菌素片就是通过养菌的模式,它的核心成分乳酸菌素,耐高温和胃酸,稳定性好,且采用鲜牛奶发酵制成,口感酸甜,奶香浓郁,一家老小都适用。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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