便秘无法排便吃什么好？哪些食物对排便有帮助？

男 | 36岁 2022-08-31 17:49:20 1人回复来自

健康咨询描述：经常性便秘，排便费力，肚子胀很难受。每次排便时间特别久，严重了有时候一周都不大便一次。便秘无法排便吃什么好？

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刘衡安徽医科大学第一附属医院副主任医师擅长: 溃疡性结肠炎,食管炎.急性胃炎.慢性胃炎.急性胃扩帮助网友：224

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2022-08-31 19:18:44 我要投诉

经常性便秘，排便困难，可以多吃一些含纤维素丰富的食物，比如韭菜、芹菜、白菜、胡萝卜、木耳、香蕉、苹果、玉米、燕麦等，食物纤维能够吸收水分，有助于增加排便量，能够刺激肠蠕动，有助于激发排便。平时里多喝水，可以缓解大便干燥，充足的水分也能促进人体的新城代谢。另外，经常性便秘说明肠道菌群处于失调状态，患者可通过养菌的方式进行菌群调节，这种方法可以帮助肠道养出适合自身体质需求的有益菌，从而起到调节肠道菌群的功效。常见的像江中利活乳酸菌素片就是以养菌的模式，以鲜牛奶为原料发酵后制成，盒装制剂，便于携带存放，且核心成分耐高温、不怕胃酸，奶香浓郁，老人小孩都适用。