老人家晚上睡不好吃什么好呢

保密 | 0个月 2022-10-07 12:42:11 1人回复来自

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陈健华广州医科大学附属脑科医院副主任医师擅长: 失眠、焦虑、强迫症、抑郁发作、躁狂发作、双相情感障

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2022-11-15 22:05:57 我要投诉

多吃一些小米，玉米。因为这里面含有色氨酸，是血清素的重要成分，有助于放松心情和助眠。多吃一些粗粮，蔬菜，坚果和水果，有镇静催眠的作用，多喝牛奶含蛋白质丰富的食物。随着人们养生观念的不断增强，一日三餐当中，早餐越来越受重视。平时不要吃太多含有膳食纤维的食物，比如胡萝卜和薯类，因为会增加胃肠道的刺激，产生胀气，影响睡眠。

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