便秘了怎么办？有哪些解决办法

女 | 21岁 2022-10-24 10:59:25 1人回复来自

健康咨询描述：长时间便秘，解不出大便，憋的真难受，请问便秘了怎么办？有哪些解决办法？

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刘衡安徽医科大学第一附属医院副主任医师擅长: 溃疡性结肠炎,食管炎.急性胃炎.慢性胃炎.急性胃扩帮助网友：224

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2022-10-24 11:11:43 我要投诉

长时间便秘主要是由于肠道有益菌减少，肠道蠕动缓慢导致，粪便在肠道中存留的时间过长，粪便中的水分被肠道重吸收后引起了粪便干结。建议多喝水，可以起到润滑肠道、软化大便的作用，促进排便；平时多吃新鲜水果蔬菜和含纤维素多的食物如燕麦、荞麦、红薯、芹菜等，不要吃辛辣刺激性的食物。也可以适当做一些有氧运动，对缓解便秘有一定的好处。另外，长时间便秘可采取养菌方式进行菌群调节，每天嚼几片乳酸菌素片吃，可帮助肠道源源不断的养出适合自身肠道环境的有益菌，调节肠道菌群，加速肠道蠕动，利于大便排出。常用的比如江中利活乳酸菌素片，采用鲜牛奶发酵制成，口感酸甜，奶香浓郁，家中老人大人小孩都能吃。