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女人瘦腰瘦肚子最有效的运动是什么呢

保密 | 0个月 2022-11-01 10:14:26 1人回复来自

健康咨询描述：女人瘦腰瘦肚子最有效的运动是什么呢

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刘昳西安交通大学第一附属医院主任医师擅长: 胃癌，结肠癌，直肠癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾帮助网友：98

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2022-11-09 15:46:35 我要投诉

      指导意见：
      比较有效的运动是：开合跳、仰卧蹬车、卷腹运动，还有就是转呼啦圈。每天可以先做三到五组的开合跳，根据自己的体能，每组可以跳20-100不等。这个动作可以起到减全身的作用。仰卧蹬车：仰卧位，在空中做蹬自行车的运动，两条腿快速的轮换，这样可以不断的牵拉腹肌，腹肌紧张来支撑举起的双腿，可以帮助燃烧腹部的脂肪，达到减肥的目的。卷腹和转呼啦圈，也是可以做3-5组，每组若干下，也是根据体能来

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