请问每次减肥抵抗力就下降怎么办

女 | 23岁 2022-11-03 22:39:57 2人回复来自

健康咨询描述：请问我有时候想减肥，就少吃一些，但是每次这样减肥很容易中间感觉乏力或者容易感冒。如果不减肥我平时身体很好，基本上不怎么生病的，目前体重在正常高限左右，请问怎么办

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2022-11-04 08:56:44 我要投诉

如果减肥出现了抵抗力下降，主要有可能是营养跟不上出现的身体虚弱，首先在减肥期间要调整好饮食结构，尽量不要吃肥腻的食物，少吃甜食，但是蛋白质维生素和纤维素含量丰富的食物还是要多吃的。平常还要适当的运动锻炼，还要保持充足的睡眠。

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2022-11-04 08:39:18 我要投诉

      指导意见：
      改变减肥的策略，首先是饮食习惯，改成少食多餐，不一定非得按顿吃，吃饭时候也是八分饱就可以，多吃高蛋白食物，比如鸡蛋，瘦肉。主食别吃大米，白面，吃玉米等粗粮，多吃绿叶蔬菜。这样保证营养情况下，适当少吃，不会影响健康。再有就是可以买冬瓜荷叶茶，配合减肥代茶饮

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