请问如何正确调整生物钟

      如果想要正确调整生物钟的话，那么一般的情况下是需要养成一个良好健康的作息的习惯，就是可以的。比如说每天接纳的要调整在晚间正常的休息的时间休息，这样就是能够有效的调整过来的。那每天规定晚上10：00休息，那么早上6：00起床，那么这样就是能够逐渐的恢复正常的。
      

      这种情况首先要等一下，白天尽量避免现睡觉的情况。晚上如果睡眠不佳，可以考虑使用一些镇静催眠的药物治疗。连续几天用药之后，把睡眠的时间调整过来以后就可以停止用药啦。见症状就会消失，调整到正常的睡眠的时间了。