20岁的男生，身高175左右，大概适合睡多高枕头
健康咨询描述： 我之前睡得军枕，因为侧着睡不舒服，所以在网上买的荞麦枕头。但是荞麦枕头的高度有12cm的，也有8cm的，我不知道哪个枕头适合我。我有16.2度的脊柱侧弯，不知道该怎么选择一个枕头，所以想问一问医生，该选择多高的荞麦枕头合适?
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这种情况选择高低适宜与肩同宽的枕头就可以。可以选择8cm的。同时应该保持正确的坐姿。避免长时间弯腰久坐，避免睡软床，躺沙发。如果出现疼痛的话，应该及时去医院就诊，由医生面诊查体判断一下，必要时可以做一下脊柱的拍片检查，明确诊断对症治疗。
好的，医生，那我就选择8cm的枕头了
可以的，平时避免长时间低头的动作。
医生，那您觉得是不是8cm的枕头比12cm的枕头更合适?
是的，8cm那个会更合适。
医生，就是我老爱用手去按压脸侧边的骨头。也爱使劲捏鼻子，因为觉得鼻子的两边翼骨大，所以就是老捏(比较用力）。你觉得这个会因为长时间的用力捏和按会导致鼻骨或脸骨变形(嘴歪眼斜或骨头变歪斜）吗？
正常情况下，一般不会造成你说的那种情况。但是不建议用手局部刺激。
这种情况一般枕头要求和本人的肩膀同高，这种情况是比较科学的，另外，荞麦皮的枕头也有助于塑型，可以尽量避免枕头装的太满，这样就可以，同一个枕头进行塑型，能够调整一下高度，对于这个角度的脊柱侧弯，一般不需要进行治疗，而且已经是成年人，已经20岁的年龄，一般不会出现侧弯加重的情况
那医生，您觉得选择8cm的好还是12cm的好呢？
可以选择12厘米的，但是最好和肩膀同高
但是医生，就是12cm的，我仰头睡，感觉比较高，有些不舒服，感觉脊椎很难受，这个一般怎么办呢？
可以考虑，将枕头里的荞麦皮放出一些，这样可以进行塑型调整高度
医生，就是我老爱用手去按压脸侧边的骨头。也爱使劲捏鼻子，因为觉得鼻子的两边翼骨大，所以就是老捏(比较用力）。你觉得这个会因为长时间的用力捏和按会导致鼻骨或脸骨变形(嘴歪眼斜或骨头变歪斜）吗？
一般情况，这种动作不会引起变形
疾病百科| 脊柱侧弯
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可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。
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