肠道不好如何保养

      饮水疗法 水作为人体的六大营养要素之一,对人体健康有特殊功能.多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的白开水,但一定要盖上盖子,以保护有效的生物活性.坚持每天晨起空腹饮上一大杯,饭后可躺10分钟,效果更好,既充分起到“内洗涤”作用,又刺激肠道,促进及时排便.
      饮食有节 日常饮食定时定量,饥饱适当,一般食以七至八分饱为度.我严格遵循之,故无论菜肴好坏,吃得差不多时就停下来,养成不偏食,不嗜食习惯.
      饮食宜熟软 人到中年,胃肠功能也随之降低,需饮食熟软.胃喜暖,暖则散,冷则凝,凝则胃先受伤,脾即不运.又因抵御病菌侵入的功能下降,加热灭菌可预防病菌栖息和滋生,减少胃肠疾病.
      食后常摩腹 坚持食后以手摩腹数百遍,以促进腹腔内血液循环,加强胃肠消化功能,对消化不良,慢性胃炎,慢性肠炎,胃肠神经官能症等疾病都有较好的治疗作用.
      避免药物对消化道的损伤 有些药物对食道和胃黏膜有刺激性,服后可出现胃肠道不良反应,一般在就餐中服用为好,如布洛芬,消炎痛,保泰松等药物,胃中有食物可减少药物对胃肠道刺激.偶尔生冷过度,腹胀,我常首服藿香正气片,用后十分奏效.遇上大便干结,服用冲泡枸杞子的开水,枸杞子具有消食,润肠作用.
      及时排便 需解便时,不拖延时间,使肠中常清.同时,平日多吃些新鲜蔬果,可有效地缩短肠内物在肠中停留的时间.