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2023-06-13 11:33:42 我要投诉
节食会导致身体缺乏足够的营养，如果缺乏某些营养素，就可能会导致头发变薄和掉发。因此，当进行节食减肥时，应该摄入一些有益于头发健康的食物。
以下是一些有助于头发健康的食物：
1. 豆类：豆类含有大量的蛋白质，可以帮助头发健康的生长并防止脱发。
2. 鸡蛋：蛋白质是头发生长所必需的，而蛋黄中含有维生素D和Biotin，这两种营养素对头发的健康非常重要。
3. 瘦肉：瘦肉中含有丰富的铁质和蛋白质，这两种营养素对于头发健康非常重要。缺铁会导致头发变薄和掉发。
4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含各种维生素和矿物质，这些营养素对于头发健康非常重要。例如，菠菜和甘蓝菜中含有大量的维生素C和铁。
5. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和矿物质，这些营养素对于头发健康非常重要。例如，亚麻籽中含有Omega-3脂肪酸，这对于头发健康和增强头发弹性非常重要。
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