白头发吃什么维生素？

      白头发的产生与体内色素合成不足有关，因此需要摄入足够的营养素来促进色素合成。以下是白头发可能需要的营养素及其原因：
      1.维生素B12：维生素B12参与身体内色素的合成，缺乏时易出现白发。
      2.维生素B5：维生素B5有利于头发生长和色素的合成，缺乏时易引起头发变白。
      3.维生素C：维生素C有利于头发的生长和色素的合成，缺乏时易引起头发变白。
      4.铁：铁是制造色素所需的关键元素，因此缺乏铁会导致白发。
      5.锌：锌可以促进头发生长和色素的合成，缺乏时易出现白发。
      总而言之，摄入足够的维生素B12、B5、C，铁和锌可以帮助减少白发的风险。也应该注意饮食，做到饮食均衡有营养，不要挑食偏食，多吃些瓜果蔬菜，多吃有营养的食物，也要注意不要吃辛辣刺激性的食物，多注意休息，早睡早起，养成良好的生活习惯，还要积极的锻炼身体，提高医生抵抗力，保持好的心情状态。