得了社交恐慌注意什么

      得了社交恐慌需要注意以下几点：
      1. 接受事实并寻求帮助：社交恐慌是一种疾病，并不意味着自己有缺陷或弱点。如果您觉得自己有社交恐慌的症状，应该及时寻求医生或心理治疗师的帮助。
      2. 训练自己的社交技能：社交恐慌往往与社交技能不足或缺失有关。通过训练自己的社交技能，可以增强自信心和应对能力。
      3. 面对恐惧并逐渐暴露自己：面对自己的恐惧是克服社交恐惧的重要一步。逐渐暴露自己，逐渐挑战自己，可以帮助您逐渐适应社交场合，减轻恐惧症状。
      4. 避免避免症：避免症是指遇到令人不安的情境时，会选择回避或避免。这种行为会让社交恐惧逐渐加剧。因此，应尽量避免避免症，勇敢面对社交场合。
      1. 生物化学原因：一些神经递质的异常活动或不平衡，在社交恐惧症状的发生和加重中起了作用。
      2. 遗传因素：研究有社交恐惧症状的人的直系亲属中也可能发生类似的症状。这表明遗传可能也是社交恐惧症状的一个风险因素。
      3. 社会因素：个人对社交的负面经历，如被羞辱、拒绝或批评，会增加社交恐惧症状的可能性。
      4. 个性因素：内向、缺乏自信、自我评价低等个性特征也可能会增加社交恐惧症状的可能性。