经常吃山药能防止肥胖吗？

女 | 32岁 2023-09-21 01:02:58 1人回复来自

健康咨询描述：经常吃山药能防止肥胖吗？

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张修红福建医科大学附属协和医院副主任医师擅长: 中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）

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2023-09-21 08:33:41 我要投诉

      山药本身是一种低热量、高营养的食物，经常食用可以带来以下好处：
      1. 减少摄入高热量食物：山药中含有大量的淀粉，每100克山药约含有48克的碳水化合物，比一般蔬菜所含的碳水化合物还低。因此，经常食用山药可以减少摄入高热量食物，有助于控制体重。
      2. 增加饱腹感：山药中含有大量的膳食纤维，这些纤维会让人产生饱腹感，从而减少进食量。
      3. 促进新陈代谢：山药中含有丰富的维生素C和植物纤维，这些成分有助于促进新陈代谢，帮助身体更好地吸收营养。
      如果想要去减肥减脂的话，建议还是要去通过运动和锻炼的方式达到减肥减脂的目的。