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2024-06-24 08:35:01 我要投诉
爬山后出现腿痛，可能是肌肉疲劳或拉伤所致。以下是一些缓解方法：
1. 休息：停止爬山活动，让腿部肌肉得到充分休息。
2. 冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在腿部疼痛处，每次 15-20 分钟，可缓解疼痛和肿胀。
3. 按摩：轻轻按摩腿部肌肉，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
4. 拉伸：进行适当的腿部拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
5. 抬高腿部：将腿部抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
如果腿痛严重或持续不缓解，建议及时就医。
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