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2024-06-20 11:27:07 我要投诉
肚子胀气且便秘可能是由多种原因引起的，可以增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动。多喝水，保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。适度运动，适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。建立良好的排便习惯，每天定时排便，即使没有便意也可以尝试坐在马桶上几分钟，培养规律的排便习惯。避免久坐，长时间久坐会减缓肠道蠕动，增加便秘的风险。如果便秘严重或持续时间较长，应咨询医生，避免自行使用泻药等药物。
如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医。
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