经常腹泻，是什么原因导致的
男 | 24岁 2024-06-22 11:41:16
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健康咨询描述： 我现在24岁，身高168，体重161斤左右，有啤酒肚，但我不吸烟不喝酒，我想瘦到126斤，有什么好办法吗 我现在是上班族，每三星期上一星期的夜班，上夜班的时间是18点至次日7:30分，有时候上夜班就腹泻，是不是我瘦到正常体重，腹泻就会有所好转 请医生帮帮我，给我个建议和做法
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2024-06-22 11:43:15 我要投诉
你好，根据你的身高和体重，你的体重指数为 30.6，属于肥胖。以下是一些建议：
1. 饮食调整：控制热量摄入，避免高糖、高脂肪和高盐食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
2. 增加运动量：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合力量训练。
3. 夜班调整：尽量保证充足的睡眠，避免熬夜。如果上夜班时腹泻，可以尝试调整饮食，避免油腻和刺激性食物。
4. 就医检查：长期腹泻可能是身体出现问题的信号，建议就医检查，排除肠道疾病的可能。
需要注意的是，减肥需要时间和耐心，不要急于求成。同时，要保持健康的生活方式，才能更好地保持身体健康。
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