长期便秘要如何调理？
女 | 33岁 2024-06-27 11:28:16
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健康咨询描述： 长期便秘的人要怎样调理自己或者是要在日常生活中注意什么？
想得到的帮助： 长期便秘的人要怎样调理
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2024-06-27 11:30:48 我要投诉
长期便秘的人可以通过以下方式进行调理：
调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证充足的水分摄入。
建立规律的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可以尝试去厕所，培养肠道的生物钟。
适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
避免久坐：长时间久坐会影响肠道蠕动，增加便秘的风险。
放松心情：压力过大可能导致便秘，保持心情舒畅有助于缓解便秘。
谨慎用药：某些药物可能会引起便秘，如止痛药、抗抑郁药等，如果出现便秘问题，可以咨询医生是否需要调整用药。
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